Restful Nights- Restorative Sleep Coaching Forløb med Birgitte Hinz
Til undervisningen i søvnøvelser bliver du guidet gennem 5 øvelser per gang (3 nye og 2 gamle) og bliver instrueret i, hvordan du skal bruge øvelserne derhjemme. Vi snakker desuden om, hvordan søvnøvelserne skaber ro og mindsker tankemylder og uro, så du lettere kan falde i søvn - både når du går i seng og ved opvågning om natten.
Søvnøvelser består af små, fysiske bevægelser, der gentages i et langsomt og roligt tempo. Bevægelserne udnytter en grundlæggende fysiologisk reaktion, nemlig at rolige bevægelser dæmper aktiviteten i vores nervesystem.
Når vores nervesystem falder til ro, spreder denne tilstand sig til hele organismen. Det betyder at tankerne falder til ro, åndedrættet bliver dybt og afslappet, muskelspændinger giver slip og stress mindskes.
Arbejdet med søvnøvelser medfører:
-du opnår mental og fysisk ro her og nu;
-du lærer at falde i søvn, både ved sengetid og ved opvågning om natten;
-du lærer at dæmpe stress, angst og bekymringer.
Birgitte Hinz er underviser i søvnøvelser. Hun har arbejdet med søvn, stress og beroligelse siden 2012 og har hjulpet mange mennesker tilbage til en bedre søvn og mere overskud i hverdagen. Birgitte holder foredrag om søvn i virksomheder og foreninger - og har individuelle behandlinger i Brønshøj.
.png?etag=%227fde6-673866a3%22&sourceContentType=image%2Fpng&ignoreAspectRatio&resize=407%2B341&extract=0%2B0%2B407%2B332)
